Какие витамины и минералы помогают похудеть

Витамины играют важную роль в процессе похудения. Они помогают ускорить обмен веществ, снизить аппетит и улучшить общее состояние организма. В этой статье мы рассмотрим, какие витамины, а также макро- и микроэлементы, могут помочь в достижении желаемых результатов на циферблате ваших весов.

О чем расскажем в этой статье:

К процессу снижение массы тела необходимо подходить со всей ответственностью. Кроме соблюдения рекомендаций по питанию и физической активности, необходимо обратить внимание на дефициты нутриентов. Таких как витамины, макро- и микроэлементы, которые выполняют в организме множество важных функций, в том числе:

Лишний вес и связанные с ним осложнения, такие как ожирение, инсулинорезистентность, диабет, нарушения работы сердечно-сосудистой системы и другие очень распространены в мире. Для коррекции избытка массы тела используются диеты, физическая нагрузка, фармацевтические препараты, медицинские манипуляции и пищевые добавки. Последние считаются прекрасным вариантом, так как могут не только восполнить дефициты организма, но и стать альтернативой фармпрепаратам.

Сегодня на рынке существует множество добавок, включающих один или несколько нутриентов, которые могут помочь в снижении массы тела. Это аминокислоты, экстракты, витамины и минералы. Важно понимать, что сам по себе прием витаминов или минералов не может гарантировать стопроцентный результат в борьбе с ожирением или избыточным весом. Но совокупность правильного питания, физических упражнений и пищевых добавок способна дать наилучший результат.

В организме человека эти два нутриента очень плотно связаны, так как витамин D (точнее его форма D3) непосредственно помогает усвоению кальция. А вместе они помогают в поддержании здорового веса, а при необходимости способствует его снижению.

По результатам научных исследований были опубликованы статьи, в которых утверждалось, что комбинированный прием кальция и витамина D3 может способствовать значительной потере веса у взрослых людей. Подробнее с результатами и ходом исследований можно ознакомиться здесь.

Ряд исследований показал, что отдельно витамин B6 и аминокислоты BCAA дают положительные результаты в снижении веса.

Например, витамин B6:

А аминокислоты BCAA могут помочь в снижении веса несколькими способами:

Совместный прием данных компонентов оказывает влияние на состояние тела и способствует уменьшению объемов и соотношения параметров талии и бедер. Выдержку с результатами можно изучить здесь.

Витамины C и Е являются антиоксидантами, которые защищают клетки от повреждений свободными радикалами. Они также способствуют улучшению иммунной системы и способны уменьшить воспаление. Сами по себе витамины С и Е не влияют на жиросжигание и обмен веществ, но могут помочь снизить уровень стресса, который часто приводит к перееданию. Именно поэтому они и попали в этот список.

Хром — крайне важный микроэлемент, но в продуктах питания он содержится в достаточно небольших количествах. Поэтому довольно часто его принимают дополнительнов виде добавок. Что же связывает хром и такое понятие как стройность?

Также доказано, что микроэлемент сохраняет мышцы и снижает массу тела, что делает его особенным и крайне популярным у изготовителей добавок для стройности. Об исследованиях биодоступной формы, называемой «пиколинатом хрома», написано в этой статье.

Конечно, витамины, минералы и аминокислоты не являются единственным способом достижения желаемых результатов при похудении. Важно также следить за своим рационом питания, заниматься физической активностью и получать достаточное количество сна. Однако добавление этих витаминов в свой ежедневный режим может помочь ускорить процесс похудения и поддерживать здоровье организма.

Примечание. Стоит помнить, что решение о дополнительном приеме любых витаминов и минералов необходимо принимать совместно со специалистом, а зачастую даже после сдачи определенного набора анализов.